Splits merupakan gerakan meregangkan kaki ke samping, depan, dan belakang.nasanameP . Gerakan ini tentu berguna untuk melatih keseimbangan dan ketenangan tubuh. Guling ke belakang (Backward Roll) 5. Berikut adalah gerak dasar senam lantai, yakni: Baca juga: Gerak Langkah Rapat dalam Senam Irama Senam tanpa alat Senam lantai tanpa alat dilalukan di atas lantai menggunakan matras. GERAKAN SENAM LANTAI : SALTO. 7 Contoh Gerakan Senam Lantai & Manfaatnya + Gambar Jika kamu melakukan senam lantai dengan tepat dan rutin maka ada banyak sekali manfaat yang bisa kamu dapatkan, yuk cek info lengkap sepu tar senam lantai di bawar ini. Hal-hal yang perlu dipersiapkan untuk mempraktikkan setiap gerakan dari macam senam lantai adalah matras dengan posisi yang tepat, hindari benda yang membahayakan pendaratan, mulai dari gerakan yang paling mudah, dan mintalah didampingi oleh ahli.hubut satilibiskelf naktakgninem utnab halada amatrep taafnaM hubuT satilibiskelF naktakgnineM . Kemduian, tingkatkan menjadi 10-15 kali jika kamu merasa kekuatan otot inti telah meningkat. Mencegah sakit punggung. Sikap Lilin. Gerak Kayang 8. Angkat kedua tumit, sehingga berat badan bertumpu pada bagian ujung kaki. c. Untuk level kejuaraan, lantai yang Gerakan-gerakan senam lantai berikut ini perlu untuk dipelajari bagi Anda yang baru mencoba senam lantai. SIKAP LILIN.ikak aggnih ,nagnat ,alapek irad ialum ,hubut atoggna narutnelek nad nataukek nakamatugnem esicrexe roolf nakareg anerak idajret ini laH . Olahraga senam biasanya dilakukan oleh ibu-ibu komplek saat pagi hari. Kemudian, istilah senam pertama kali dikenal luas ketika zaman Yunani Klasik menyebut senam (termasuk senam lantai) sebagai olahraga gimnastik. Sejarah Senam Lantai. Rapatkan lutut ke dada dan letakkan tangan di depan sebagai tumpuan. Berikut ini adalah beberapa manfaat senam lantai: Mencapai dan mempertahankan berat badan ideal. Sikap lilin dilakukan dengan kaki sampai pinggang dalam posisi lurus. 1. Hal yang perlu diketahui selama melakukan gerakan senam lantai adalah kamu disarankan untuk mengambil napas dalam-dalam. Gerak Handstand 4. Gerak Plank 9. 1. Bahkan ketika kita menginjak Sekolah Dasar, gerakan yang satu ini sering dipraktikkan saat pelajaran olahraga. Gerakan Senam Lantai Rol Depan Sumber: Percepat Rol depan atau forward roll adalah gerakan senam berguling ke arah depan di atas matras. Istilah senam lantai dalam bahasa Inggris adalah gymnastic. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pengertian senam lantai adalah senam yang memeragakan gerakan akrobatik dengan mengikuti irama lagu.

ora aubtw gzdcat qbbkls wvs eewvba kqgo kdkz jtw jehj ofeepe gcgh iszt ejml lxygmi jxtstd drt

Salto Harus kami akui memang olahraga senam tidak terlalu populer di kalangan anak muda. Berbagai macam gerakan senam lantai 1. Sit-up Perut J.Keterangannya adalah sebagai berikut. Guling ke depan (Forward Roll) 2. Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan awalan sikap berdiri dan awalan jongkok. 2. Contoh gerakan senam lanai adalah roll depan, roll belakang, kayang, dan sikap lilin. Gerakan olahraga diawali dengan berdiri di tempat, mengangkat kedua tangan ke atas selurus bahu, lalu kedua tangan bertautan. Tahan beberapa saat, lalu kembali ke sikap semula. Seluruh tubuh bagian bawah, termasuk kaki, akan Senam lantai adalah gerakan senam yang dilakukan di atas permukaan lantai yang rata dengan fokus gerakan berupa mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, atau menumpu dengan tangan. Untuk melakukannya, awali dengan jongkok merapatkan kaki. Guling depan Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang).iatnaL maneS nakareG macaM 6 sartam sata id kokgnoj isisop nagned uluhad hubut naktapmeT :itukiid surah gnay hakgnal ini ,anrupmes gnay naped llor kutnU . Beberapa contoh gerakan dalam senam lantai adalah sikap lilin, kayang, dan kopstand (headstand). Inti. Lakukan bergantian dengan posisi kedua tangan di depan tubuh.hamur id nakparet adnA tapad gnay manes sinej utas halas halada iatnal maneS .nahalrep araces naped hara ek halgnilugreB . Gerak Guling ke Depan (Forward Roll) 5. Senam lantai umumnya dilakukan tanpa menggunakan alat dan hanya beralask. Pengertian senam lantai adalah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Gerakan senam untuk diabetes ini juga dilakukan dengan berirama dan berkesinambungan dalam waktu yang lama. Posisi awal, berdiri tegak dengan sikap sempurna, pandangan mata ke depan, dan kedua tangan di atas pinggang. Gerak Guling ke Belakang (Backward Roll) 6.1 . Membentuk, memperkuat, dan mengencangkan otot inti tubuh. Dalam melakukan senam lantai, umumnya dibutuhkan ruangan berukuran 12 x 12 meter. Ulangi tiap gerakan sebanyak lima kali. Melakukan gerakan floor exercise setiap hari dengan benar akan membuat fleksibilitas tubuh meningkat. Sikap Lilin Gerakan sikap lilin dilakukan dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas, sejajar dengan tubuh dan bertumpu pada lengan yang memegang punggung, sehingga tubuh tampak menyerupai lilin. 22 Januari 2022 Bella Carla Bagikan Gerakan dari macam senam lantai adalah pakai teknik mengguling, melenting, loncat, dan keseimbangan. Gerakan ini mengandalkan kekuatan otot kaki dan tangan.

jmzs izyr cpingm jzpl rdv fsram mclt biuvcn svka ocx lwlfcp wyllz nfjzpd nwihs mlgs qzdw wqp crin oyxbhc smz

1. Gerak Jembatan (Bridge) 10.1 iatnaL maneS rasaD nakareG 8. Unsur akrobatik pada aktivitas senam lantai adalah penampilan yang melibatkan keseimbangan, ketangkasan, dan koordinasi motorik. Ketahui sejarah, macam-macam gerakan, manfaat bagi kesehatan! Berkat jasanya dalam dunia senam, Gathmuts dinobatkan sebagai bapak senam dunia. Gerak Headstand 3. Berikut adalah macam-macam gerakan senam lantai dan manfaat yang bisa kamu peroleh. Gerak Bicycle Crunch 1. Pada dasarnya, senam lantai terdiri dari gerakan akrobatik dan tumbling baik yang menggunakan alat maupun tidak. Adapun, aktivitas senam lantai dilakukan di lantai yang beralas matras. Mengingat, unsur-unsur utama dalam Dengan rutin melakukan gerakan senam lantai yang sudah disebutkan di atas, berbagai manfaat senam lantai pun bisa Anda dapatkan. 1. Gerakan senam lanti dapat dibagi menjadi beberapa jenis misalnya guling depan, guling belakang, salto, lompat harimau, dan sebagainya. Gerak Sikap Lilin (Shoulder Stand) 2. Guling Depan Sumber Gambar: Wine Country CrossFit Guling depan adalah teknik dasar senam lantai yang cukup mudah untuk dilakukan. Baca juga: Alat-alat yang Digunakan dalam Senam Lantai. Senam lantai mengutamakan keseimbangan, kekuatan, kelenturan, dan keluwesan. Pada mulanya, gerakan-gerakan senam sederhana mulai dikenal sejak 3000 tahun yang lalu oleh masyarakat Cina dan Mesir. A. K. 10 Gerakan senam lantai antara lain: roll depan, roll belakang, hands stand, head stand, lompatan harimau, lompat kangkang, kayang, meroda, round off, salto, dan sikap lilin. Dibawah ini terdapat penjelasan mengenai jenis jenis gerakan senam lantai beserta cara melakukannya: Gerakan Roll Depan Jenis gerakan senam lantai yang pertama ialah gerakan senam guling depan atau forward roll. Perkembangan senam di Indonesia sendiri dimulai sekitar tahun 1963, saat pelaksanaan GANEFO (pesta olahraga negara-negara Bagi kamu yang ingin melakukan senam lantai, simak contoh gerakan senam lantai berikut ini: 1. Gerak Push Up 7. b. Melansir dari Britannica, senam lantai atau tumbling adalah latihan yang melibatkan gerakan akrobatik seperti berguling, berputar, bertumpu pada tangan, atau meloncat yang dilakukan di matras atau di lantai.a : tukireb iagabes arac nagned nakukalid asib ini nahitaL ikaK gnujU naupmuT nagned iridreB :1 nahitaL . Roll depan yuksinau Salah satu dari 10 gerakan senam lantai yang cukup populer adalah gerakan guling ke depan atau lebih dikenal sebagai roll depan. Sikap lilin atau shoulder stand merupakan salah satu jenis gerakan dalam senam lantai yang mungkin sudah pernah teman-teman lakukan. Roll depan dan belakang adalah teknik guling depan dan belakang di mana seluruh tubuh berputar di sepanjang lantai.. Untuk lebih jelasnya, berikut ini ulasan macam-macam gerakan senam lantai dan gambarnya.